Œil fatigué : causes, symptômes et traitements

En France, trois personnes sur quatre seraient sujettes à de la fatigue visuelle au quotidien. Principalement due à l’utilisation intensive d’écrans en tous genres, elle peut aussi être le signe d’une pathologie sous-jacente. Alors comment détecter la fatigue oculaire ? Comment la prévenir et la soigner naturellement ?  Zoom sur ce trouble de la vision qui peut vite gâcher le quotidien. 

La fatigue oculaire : c'est quoi ?

Également connue sous le nom d’asthénopie, la fatigue oculaire correspond à une altération temporaire du fonctionnement de l’œil, qui fait souvent suite à une utilisation excessive des yeux. Ce problème de santé tend à s’accentuer depuis quelques années et peut toucher tout le monde.

L’œil est un organe complexe. Ces mouvements  sont assurés par les muscles oculomoteurs qui lui permettent de se diriger vers les différentes directions. Comme tous les muscles, les yeux peuvent donc se fatiguer. La fatigue des yeux comprend la fatigue visuelle liée à un défaut visuel ou un effort d'accommodation mais aussi la fatigue oculaire qui peut survenir après un  effort anormal, comme la fixation d'un objet ou d'une image de manière prolongée.

Si elle n’est pas repérée et prise en charge à temps, la fatigue oculaire peut vite devenir incommodante au quotidien. Il est donc important de savoir reconnaître ses symptômes.

Quels sont les symptômes d’une fatigue oculaire ?

Les symptômes varient selon les personnes. Certains signes doivent cependant vous alerter si nous ne souffrez d’aucun problème de vue. Voici quelques symptômes répertoriés :

• Vos yeux sont rouges et irrités.
• Vos yeux sont larmoyants ou secs (sécheresse oculaire).
• Votre vue baisse au fil de la journée.
• Vous souffrez régulièrement de maux de tête, parfois d'une crise de migraine (ou migraine ophtalmique).
• L’une de vos paupières (ou les deux) se met à trembler ou cligne de manière excessive.
• Vous ressentez des douleurs diffuses autour ou dans l’œil.
• Votre vision se brouille, et devient floue.
• Vous voyez double (diplopie).
• Vous ressentez une sensation d’éblouissement (avec parfois l’apparition de petites taches devant les yeux).
• Vous avez des problèmes d’accommodation (difficultés à passer de la vision de loin à la vision de près).
• Votre champ de vision est réduit ou altéré (apparition de zones d’ombre...)

Au moindre doute, si vous constatez un ou plusieurs de ces symptômes, parlez-en à un médecin.

Causes : qu'est-ce qui fatigue les yeux ? 

La fatigue oculaire est le plus souvent la conséquence d’une utilisation excessive des yeux et de leurs capacités, les poussant ainsi à produire trop d’efforts. Aujourd'hui, le temps passé sur les écrans ne cessent d'augmenter :  ordinateurs, smartphone, etc. 

Mais la surconsommation des écrans n’est pas la seule cause responsable de la fatigue visuelle.  Cette dernière peut aussi survenir à  la suite d’efforts visuels intenses : conduite trop longue, lecture excessive... L’éclairage, la climatisation sont aussi des facteurs de risque. 

La fatigue visuelle peut aussi être un signal d’alerte sur l’existence de problèmes plus profonds comme une sécheresse oculaire, un défaut visuel non ou mal corrigé comme c’est le cas pour les myopes, les astigmates ou encore les hypermétropes, ou encore des lunettes qui ne sont plus adaptées. La cataracte, la dégénérescence maculaire, ou la presbytie font aussi parties des causes de la fatigue oculaire. 

Il peut également s’agir d’un déséquilibre binoculaire, comme le strabisme ou d'un défaut de convergence qui apparaît quand les muscles de vos yeux ont du mal à effectuer une mise au point, en particulier. 

Comment soulager et se débarrasser de la fatigue oculaire ?

En cas de suspicion de fatigue des yeux, consultez un ophtalmologiste, surtout si cette pathologie s’installe et se répète au quotidien. Le professionnel de santé procédera à plusieurs tests de votre vision afin d’écarter une maladie plus grave. Une fois votre fatigue oculaire diagnostiquée, plusieurs moyens de la traiter sont possibles qui  associent traitements simples et habitudes à prendre pour la prévenir.

La première chose à faire : réduire le temps passé sur les écrans et adopter de bonnes habitudes

En 2022, les Français ont passé en moyenne 4,6 heures par jour devant un écran. Si vous travaillez essentiellement sur écran, pensez à cligner des yeux régulièrement, à vous éloigner physiquement des écrans et à faire des pauses pour reposer la vue.

Prévenir la sécheresse oculaire

Avant que les symptômes n’apparaissent, certaines habitudes sont à adopter pour prévenir la sécheresse oculaire associée à la fatigue visuelle. Dans un premier temps, pensez à cligner des yeux dès que possible afin de les humidifier. L'ophtalmologiste pourra vous prescrire des larmes artificielles ou un collyre dans le but de réhydrater vos yeux, diminuer leur sécheresse et ainsi diminuer leur fatigue. 

Besoin d'une nouvelle correction ?

Des yeux fatigués peuvent aussi être le signe d'une aide visuelle mal réglée ou bien d'une nouvelle correction par le port de lunettes ou de lentilles de contact. Un examen de la vue permettra de savoir si la correction de votre vue doit être ajustée ou non.

Optez pour de la rééducation orthoptique

Comment détendre vos yeux ? En les musclant avec de la gymnastique oculaire, appelée aussi yoga des yeux. Votre ophtalmologue ou orthoptiste, véritable kiné des yeux, peuvent vous prescrire des séances de rééducation orthoptique, afin d’entraîner les 6 muscles qui entourent chacun de vos yeux pour qu'ils puissent fournir moins d’efforts, responsable de leur fatigue et permettre également leur alignement en cas de convergence...

ou des traitements naturels

La fatigue oculaire peut être liée à une mauvaise qualité du sommeil. Pour y remédier, la pratique d'une activité physique et de la relaxation (médecine douce) peuvent être bénéfique.  

N'oubliez pas, si la fatigue oculaire persiste ou bien s’accompagne de certains symptômes comme les nausées, les maux de tête intenses, ou encore les vertiges, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. 

Sources :

• https://www.ameli.fr/isere/assure/sante/themes/secheresse-oculaire/definition-symptomes-causes#:~:text=La%20s%C3%A9cheresse%20oculaire%20provient%20d,secs%20est%20li%C3%A9%20au%20vieillissement.
• https://www.ameli.fr/isere/assure/sante/themes/oeil-rouge/definition-causes
• https://www.aoqnet.qc.ca/votre-vision-et-vos-yeux/protection-des-yeux/la-fatigue-oculaire
  https://www.oph78.fr/ophtalmologie/anatomie-oeil/#muscles-oculomoteurs
• https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=fatigue-yeux-symptome
• https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/hygiene-vie-soulager-fatigue-oculaire-11096/