Les effets du stress sur les acouphènes

Vivre avec un bruit continu ou intermittent dans les oreilles peut vite tourner au cauchemar et générer des états de stress et d’anxiété. Or, le stress lui aussi induit des acouphènes. Comment sortir de ce cercle vicieux ? Comment apprendre à gérer votre stress pour mieux vivre avec les bruits fantômes qui vous hantent ?

Les acouphènes, facteurs de stress

Les tinnitus, ou acouphènes, peuvent être perçus de façon intermittente ou continue, comme une intrusion permanente dans vos oreilles et dans votre tête. Ils peuvent n’être que temporaires ou devenir chroniques et vous accompagner tout au long de la vie.

Chez certaines personnes, les bourdonnements et sifflements d’oreille bouleversent tous les pans de la vie : le sommeil, la concentration, le caractère, la vie familiale, le travail, la relation aux autres... Ces bruits parasites, lorsqu’ils sont perçus sur le long terme, peuvent ainsi affecter la qualité de vie des personnes qui en souffrent et générer du stress, de l’anxiété, voire conduire à des états de dépression sévère.

Les lésions de l’oreille interne fréquemment à l’origine des acouphènes peuvent entraîner des altérations des zones du cerveau impliquées dans les émotions et les réactions de stress. Le système nerveux végétatif endommagé déclenche alors des réactions physiques exacerbées : le stress.

Selon une étude publiée par l’association Journée nationale de l’audition, 72 % des Français souffrant d’acouphènes déclarent se sentir nerveux et irritables et ressentir des perturbations de l’humeur liées au stress. Pour 78 % des personnes interrogées le fait de « bien entendre » agirait directement sur leur état de stress. C’est pour les jeunes de 15 à 17 ans que ce lien de cause à effet est le moins évident : seuls 63 % d’entre eux reconnaissent l’impact des capacités auditives sur l’état de stress.

Le stress, facteur d’acouphènes

Les acouphènes engendrent du stress, et le stress engendre des acouphènes. Les personnes qui en souffrent sont plongées dans un cercle vicieux.

Irritabilité, anxiété, hypertension, pouls rapide, respiration accélérée, mains moites, contractures musculaires, malaise vagal… Vous reconnaissez ces symptômes du stress ?

Le stress agit sur le système nerveux sympathique, sur la circulation sanguine et sur le cortex auditif et peut ainsi provoquer l’apparition ou l’aggravation d’acouphènes.

D’autres phénomènes sont également identifiés comme des causes d’acouphènes : traumatisme sonore, vieillissement de l’oreille (presbyacousie), maladie de l’oreille, choc émotionnel…

Comment mieux gérer son stress et soulager ses acouphènes ?

Si vous êtes irrité par vos acouphènes, il convient de traiter non seulement l’acouphène mais aussi le stress. En particulier pour la maladie de Ménière, dont les symptômes sont une perte auditive, des acouphènes et des vertiges, qui est fréquemment déclenchée par le stress.

Les thérapies non conventionnelles comme la sophrologie et l’hypnose peuvent vous y aider.

L’exercice physique est également recommandé pour lutter contre le stress. La pratique d’une activité sportive décharge les endorphines et libère le stress.

L’association France acouphènes propose également des groupes de parole pour permettre aux personnes souffrant d’acouphènes de se rencontrer et de parler de leurs difficultés. Ces temps de partage se révèlent bénéfiques pour les participants qui rapportent une amélioration de leur isolement et de leur stress. 

Si la médecine actuelle ne permet pas à proprement parler de guérir des acouphènes chroniques et du stress, il est en revanche possible d’apprendre à vivre avec et à les mettre à distance pour améliorer sa qualité de vie. Un deuxième avis médical pourra vous aider à identifier les causes de votre stress et de vos acouphènes pour trouver la solution la plus adaptée.

Sources :

• France acouphènes, Les groupes de paroles : https://www.france-acouphenes.fr/les-groupes-de-paroles.html
• France acouphènes, Acouphènes et hyperacousie : quelles solutions ?, 2014 : https://www.france-acouphenes.fr/blog/index.php?acouphenes-et-hyperacousie---quelles-solutions--
• Association Journée nationale de l’audition, Les oreilles des Français sous pression : quels impacts sur la santé ?, 2019 : https://www.journee-audition.org/pdf/enquete-2019-jna-ifop.pdf
• Deuxiemeavis.fr, Acouphènes, 2021 : https://www.deuxiemeavis.fr/pathologie/acouphenes